LIDIANÓPOLIS.

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NESTE DOMINGO DIA 31/05/2015.


Responsável: Eliana Vargas Prudencio
E-mail:  elianavargas@emater.pr.gov.br    marildoportouba@hotmail.com
Tel: 43 3473 1327    43 3473 1238

Distância: 10000 Metros
Duração: 180 minutos
Condição do terreno: Percurso com piso bom
Esforço físico: Esforço moderado
Orientação do percurso: Caminho ou sinalização que indica a continuidade
Severidade do meio: Pouco severo
As inscrições começam à partir de 01-03-2015 ate 29-05-2015
Ponto de Encontro: Vila Rural II - Sebastião Coelho do Carmo

. Ponto de Encontro: Vila Rural II;

- Café da Manhã: será servido pela Casa Familiar Rural de Lidianópolis, a partir das 07:00 h (café colonial) com pães caseiros (integral, roscas, broas); leite; sucos: de laranja,  uva e maracujá; bolos: chocolate, cenoura e milho; doces: banana, mamão e abóbora; doce em calda de laranja; frutas: goiaba, uva, banana, mamão; manteiga e mel.

Valor do Café: R$ 8,00;

 - Almoço: será servido pela Associação de Pescadores do Porto Ubá; na  Quadra de Esportes da Escola do Campo Benedito Serra no Porto Ubá; (arroz, feijão, pirão de peixe, peixe ensopado, carne de boi; saladas variadas);

- Valor do almoço: R$ 17,00.

 CUIDADOS IMPORTANTES
Alonga-se ! O alongamento é necessário antes da caminhada e também depois da caminhada, tanto os membros inferiores quanto os superiores. Isso pode evitar lesões.
Hidrate seu corpo !Beba bastante água para hidratar. pode beber antes, durante e depois da caminhada.
Não coma muito ! Não coma muito antes de caminhar por que pode dar uma sensação de mal-estar e, até mesmo, prejudicar o exercício físico, trazendo outras complicações.
Mantenha a postura adequada ! E importante permanecer ereto, olhando para frente e com o abdome contraído.
Use tênis e roupas adequadas.

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